Rezension: Triggerpunkte & Faszien
Vielleicht kennen Sie das: Als "Arbeiter der Stirn" mit entsprechend viel Zeit vor Bildschirm und Tastatur spüren Sie insbesondere Abends (bei mir gelegentlich auch zu anderen Tageszeiten) Verspannungen, "Verklebungen", Schmerzen.
Also lautete für mich ein Beschluss, dass ich hier etwas ändern muss.
Gewiss, das eine oder andere Youtube-Video mit Übungen zum Thema "Faszien" hatte ich angeschaut und versucht nachzumachen.
Doch es war auch meine Neugier geweckt - was hat es eigentlich mit solchen "Verklebungen" auf sich, was sind das für kleine Knötchen in den Muskeln, oder in den Faszien? Was sind das eigentlich, Faszien?
Natürlich lässt sich zu solchen Themen in der heutigen Zeit die "KI" befragen.
Ich selbst bin allerdings eher "alter Schule" und las stattdessen neulich dazu ein Fachbuch (Neuerscheinung), mit einer Tasse Kaffee.
Bei medizinischen Themen ist mir seit Jahren der TRIAS Verlag (gehört zu Thieme) positiv aufgefallen. Entsprechend las ich die Neuerscheinung dieses Verlags zum Thema, mit dem passenden Titel:
Triggerpunkte & Faszien
Hervorzuheben ist der meiner Ansicht nach äußerst fachkundige Autor Roland Gautschi. Dieser arbeitet laut Verlagsangaben seit inzwischen rund drei Jahrzehnten mit Patienten in dem Bereich. Zudem ist er demnach Senior-Insctructor "für myofasziale Triggerpunkt-Therapie".
Ein Mann der Praxis also, mit zusätzlich theoretischem Wissen und der Fähigkeit, in nüchtern-schnörkellosem Stil seine Erkenntnisse in Buchform zu präsentieren.
Und genau das hat der Autor getan. Die Neuerscheinung "Triggerpunkte & Faszien" punktet mit hohem Nutzwert.
Das Buch umfasst ca. 380 Seiten. Ich selbst habe es nicht wie üblich von der ersten bis zur letzten Seite durchgelesen. Stattdessen habe ich den Grundlagenteil zu Beginn (ca. 60 Seiten) aufmerksam gelesen und empfehle das auch Betroffenen.
Dort lernte ich - als medizinischer Laie - eine Menge. Ein Beispiel: Die Schmerzen treten manchmal an ganz anderen Orten auf, als da, wo das eigentliche Problem liegt.
Es geht darum, die "Triggerpunkte" zu finden. Manchmal gibt es auch sogenannte latente Triggerpunkte.
Diese bereiten für sich genommen keine Beschwerden.
Wenn aber mehrere latente Triggerpunkte zusammenkommen und/oder äußere Umstände den Körper belasten (Stress/Kälte/Erkrankung), dann können solche latenten Triggerpunkte aktiv werden.
Im zweiten großen Teil des Buches präsentiert der Autor einen sogenannten "pain guide". Dort lässt sich nachschlagen, welche Körperbereiche einem selbst ganz individuell Probleme bereiten. Hier hörte ich auf, jede Seite einzeln zu studieren, sondern pickte die Bereiche heraus, die mich interessieren bzw. Probleme bereiten.
Den höchsten Nutzwert für mich als Betroffenen hatte dann das dritte große Kapitel "Selbstbehandlung Triggerpunkte & Faszien".
Gut sortiert (siehe "pain guide") wurden entsprechende Übungen/Positionen zum Erreichen der konkreten Triggerpunkte dargestellt. Und das erfreulicherweise in Form von Fotos guter Qualität, die das sehr anschaulich zeigten.
Eine Patientin und ein Patient zeigen hier deutlich, wie sich die entsprechenden Stellen behandeln lassen. Chapeau! Auf diese Weise können sich Leserinnen und Leser dieses Buches selbst helfen.
Quelle Bild: Trias Verlag
Mein Fazit: Hoher Nutzwert auch für medizinische Laien wie uns!
Heute ist dies mein ganz besonderer Tipp, insbesondere für diejenigen, welche Verspannungen etc. haben:
Roland Gautschi: Triggerpunket & Faszien
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Angenehme Lektüre!
Ihr
Michael Vaupel
Diplom-Volkswirt / M.A.
