Rezension: Besser schlafen für Dummies
Abendgestaltung, Adenosin, Beinbewegung im Schlaf, Cortisol, Dopamin, REM-Schlaf - das sind nur einige der Punkte, die in dieser Neuerscheinung behandelt werden.
Da ich durchaus der Ansicht bin, dass ein ausreichender und möglichst komplikationsfreire Schlaf die Basis für einen erfolgreichen Tag ist, habe ich diese Neuerscheinung mit Interesse gelesen:
Das Buch beginnt mit einer klaren Ansage der Autorin Dr. med. Kalbheim, ich zitiere:
Wenn Sie mehr als einen Monat lang dreimal pro Woche oder häufiger so schlecht ein- oder durchschlafen, dass Sie am nächsten Tag müde, gereizt und unkonzentriert sind, sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen. Denn Sie leiden an einer behandlungsbedürftigen Schlafstörung.
Da mich persönlich Themen wie Schlafapnoe interessieren, ich mich als medizinischer Laie aber nicht an Fachliteratur heranwage, war ich froh, dass das Thema Schlafstörungen nun im Rahmen der Reihe "für Dummies" aufgegriffen worden ist.
Denn diese Buchreihe punktet bei mir durch ihren hohen Nutzwert und die gute Lesbarkeit. Da gibt es keine "Textwüsten", sondern eine gute Gliederung mit kurzen und knackigen Kapiteln. Es gibt Checklisten, Kästen, auch mal eine Grafik und passende Piktogramme.
Der größte Teil der Inhaltsangabe. Quelle: Verlagsangaben
Wenn ich dieses Buch mit einem Wort charaktisieren würde, dann wäre es "Nutzwert". Denn hier werden allgemein verständlich Themen rund um den Bereich Schlafprobleme aufbereitet - mit Fokus auf möglichen Verbesserungen bzw. Nutzwert für den Leser/die Leserin. Deshalb finde ich Kapitel wie "Schlafhygiene für jedermann" so hilfreich. Da wird kein Idealzustand vorgegeben - denn natürlich, wenig Stress, viel Bewegung, gut ernähren hilft im Hinblick auf guten Schlaf...doch das ist eben nicht immer gegeben.
Stattdessen heißt es hier z.B. "Guter Schlaf unter erschwerten Bedingungen" oder "Schlafräuber identifizieren und ausschalten".
Mein Tipp: Dieses Buch "Besser schlafen für Dummies" kaufen und für den Fall der Fälle (Schlaflosigkeit) bereit legen. Tritt der Fall der Schlaflosigkeit/Schlafstörung nicht ein - umso besser.
Und tritt er ein, dann lässt sich die schlaflose Zeit wenigstens mit passender Lektüre nutzen - welche dann die Wiederholung ähnlicher Schlaflosigkeit hoffentlich minimiert im Rahmen der Möglichkeiten.
Eine kostenlose Leseprobe finden Sie bei Interesse unter diesem Link.
Ich wünsche Ihnen und Ihren Lieben ein angenehmes Wochenende!
Ihr
Michael Vaupel
Diplom-Volkswirt
